哈他瑜伽
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    从体位姿势入手,练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和,被称为六分支法瑜伽。目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。


    课程以近百种瑜伽体位姿势和几种基本的呼吸法为主,姿势编排没有太多限制,节奏比较舒缓,动作有难有易,动作之间留有间歇以便体力恢复,最后以瑜伽休息术作为结束动作。


    初学者要遵循循序渐进原则,注意倾听身体的引导,调整呼吸至均匀,屏息时间不宜过长,切忌一开始就选择练习难度大、柔韧性强的动作,避免身体受到伤害。


      适合初学者、精神压力较大的和亚健康状态人群练习。

 

  

 

         

 

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